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2023
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03
睡眠小知識(shí)丨每天睡不夠6小時(shí)，大腦有哪些變化？
分類：
【Brief Description】一張舒適的床墊往往起到了關(guān)鍵的作用，它能讓您卸下一天的疲憊，快速進(jìn)入睡眠，緩解壓力，重新迎獲新的一天。
熬不完的夜，加不完的班......
你知道每天熬夜，
您的身體都會(huì)有哪些變化嗎？
有些東西丟了可以找回來，
而有些東西丟了就無法挽回了。
比如：情緒和認(rèn)知，健康和生命。
睡眠不足的人與睡眠充足的人相比，往往睡眠不足的人情緒更波動(dòng)，更容易悲觀、產(chǎn)生挫敗感，也更加自我不關(guān)心他人的感受，容易隨時(shí)陷入煩躁與焦慮中。
睡眠不足的后果
往往有這樣的情緒發(fā)生就會(huì)由原來的良善的綿羊演變成惡鬼，常常會(huì)與朝夕相處的戀人爭吵，沒有了耐性。而這樣可能都是大腦因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致情緒失控后的發(fā)泄。
除此之外，我們的認(rèn)知也會(huì)受到影響。大腦的首席執(zhí)行官前額葉執(zhí)行區(qū)，自上而下要求身體各器官保持狼性，努力奮斗以保持清醒。
但身體的抵觸情緒卻自下而上地傳導(dǎo)至腦干和下丘腦核，一邊要求繼續(xù)工作，一邊要求休息放松，大腦內(nèi)部因此產(chǎn)生了矛盾。
這種矛盾使大腦處于不穩(wěn)定的工作狀態(tài)繼而影響人們的認(rèn)知表現(xiàn)，研究表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致警覺性和注意力降低使人無法專注于手頭的事情阻礙邏輯推理或復(fù)雜思考的能力。
這樣一來，無法高效形成短期和長期記憶，無法準(zhǔn)確做出判斷，從而就影響了我們的工作效率。
睡眠不足還會(huì)有哪些影響？
Time to sleep
睡眠不足的人還會(huì)容易做出非理性的決定，比如酗酒、賭博、沉迷游戲、誤入色情的陷阱等。甚至自控力較差的人還會(huì)走上犯罪的道路。
研究表明每晚睡眠時(shí)間長期在6小時(shí)或以下所產(chǎn)生的認(rèn)知缺陷與連續(xù)通宵兩夜的效果相同.....
ABOUT SLEEP
因此，即使是相對(duì)較輕的睡眠不足
也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害認(rèn)知、神經(jīng)、行為等功能。
久而久之這種生活方式就會(huì)影響你的工作、人際甚至是社會(huì)地位。
所以不要覺得睡眠只影響生理健康
它對(duì)心理和生活的影響也非常巨大。
一張舒適的床墊往往起到了關(guān)鍵的作用，它能讓您卸下一天的疲憊，快速進(jìn)入睡眠，緩解壓力，重新迎獲新的一天。
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